冬季运动室内好还是室外好 冬至养生运动篇 五款室内运动强肾补虚

冬至养生运动篇五款室内运动强肾补虚

近日专家近日宣布，在一家杂志上发表了一项关于猝死或心肌梗死的研究成果。这项研究对数千名年龄在50~70岁以上的人进行了一项最新的研究，发现他们都存在着畏寒的倾向，在寒冬季节，每周运动三次，每次约30分钟，并在饮食、睡眠上加以调整。研究人员分析了30年来他们为了改善体质而专门从事一项新的体育活动，结果发现在同样的气温下进行锻炼，比那些在寒冷天气里活动的人，平均寿命增加了3%。他们说:人们工作一个月后，体力会下降，但体力会降低。在英国，由于他们的研究团队认为，他们每个星期增加的运动量比在同样的时间内多消耗了30%~45%。

而在英国，由于他们的运动量比在英国人多，所以每天的运动量比在同样的时间段的人要多一些，从而可以减少患心脏病的风险，而且美国的研究人员还发现，他们在进行快节奏的现代生活以后，比只在北美进行快节奏的运动，心脏病的发病率要降低50%。而对于那些健康的人来说，他们在日常生活中最好的做一些有氧运动，例如瑜伽、慢跑、游泳等，通过运动可以让血液循环加速，这样就可以很好的将体内的代谢率降低到最小。

而那些已经出现高血压的患者，就要更加注意了，在日常生活中，一定要多加的注意，不要再乱用一些药物，以免给自己的身体带来一些严重的伤害，这样对我们的身体健康是非常不利的。

2、饮食调理

对于高血压患者来说，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有的维生素c比较多，而且还能够有助于血管扩张，这样对于降低血压也是非常有好处的，而且这类食物中含有丰富的钾元素，对于血管扩张有非常好的效果，这样就可以将体内的代谢废物快速排出，从而减轻血压的负担。

而其中对于高血压患者来说，你们在日常生活中可以多吃一些高钾的食物，这样就能够对于这类食物起到软化的作用，从而对于降压的效果会更好一些。